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Mein Dukan

21 Aug.

Posted at 19:02h in Theresa - Rhythmus 5/5 by

Heute durfte ich endlich meinen Zimtkuchen probieren. Es ist wirklich erstaunlich, welche Menge ich davon essen durfte, ja gar "musste", um meine 2 Esslöffel Haferkleie zu konsumieren! Ich habe dazu eine Creme aus Joghurt, Quark und Vanillearoma gegessen, das war richtig gut! Ich glaube den gibts...

20 Aug.

Posted at 20:00h in Theresa - Rhythmus 5/5 by

So, heute gabs zum Frühstück mal wieder Haferbrei, schön mit Schokogeschmack, hmmm. :) Als Zwischendurchmahlzeit am Vormittag gab es mal was schräges, nämlich geräucherte Sprotten. Die eignen sich aber auch wirklich gut, um sie zwischendurch in den Mund zu stecken. Muss man natürlich mögen, so Fisch im...

20 Aug.

Posted at 16:47h in Phase 2, Phase 3, Protein-Tag by

Hier einmal ein schöner "Basiskuchen", der schnell gemacht ist und trotzdem den Süßhunger stillt. Ich würde ihn eventuell zusammen mit Joghurt oder Quark essen. Die Zutaten ergeben einen überraschend großen Kuchen, von dem man dann sogar die Hälfte auf einmal essen darf. Achtung allerdings, mehr bitte...

19 Aug.

Posted at 20:17h in Theresa - Rhythmus 5/5 by

+200g auf 80,0kg? Mitten in PP? Keine Regel in naher Zukunft? Meine Waage ist ein Arsch. :( Ich musste heute zum Frühstück mein restliches Hackfleisch von gestern loswerden, also gabs Fleischbällchen aus dem Ofen. Durch das zugefügte Ei wurden es aber irgendwie mehr Hackfleisch-Muffins. Auch ok....

19 Aug.

Posted at 17:38h in Einkaufsliste by

Eines gleich vorneweg: Ich selber bin nicht aus Deutschland, kenne dort weder die Supermärkte, noch die Produkte. Ich bin also - was diesen Beitrag betrifft - auf die Hilfe anderer angewiesen. Wer also Fehler auf dieser Liste findet oder etwas hinzuzufügen hat, der möge mir...

18 Aug.

Posted at 20:47h in Theresa - Rhythmus 5/5 by

Gewichtstechnisch habe ich heute eine Nullnummer vorzuweisen, also selbes Gewicht wie gestern. Also merke, liebe Theresa: Keine Milchprodukte mehr nach dem Mittagessen! Beim Frühstück habe ich mein Brot mit Räucherlachs belegt, dazu ein Ham and Eggs mit Käse (der irgendwie nicht so geschmolzen ist, wie ich...

17 Aug.

Posted at 19:33h in Theresa - Rhythmus 5/5 by

So, zunächst einmal bin ich mit -200g wieder zurück in Regionen die mir besser gefallen: 79,8kg. Zum Frühstück gab es Hühnerhack übergossen mit zwei verquirlten Eiern, dazu Räucherlachs und mein Brot bestrichen mit einer Art Nutella, gemischt aus Frischkäse, Kakao und Süßstoff. So sieht übrigens das gestern...

17 Aug.

Posted at 19:23h in Phase 1, Phase 2, Phase 3, Protein-Tag by

Dieses Rezept stammt ursprünglich aus Dukans blauem Kochbuch. Ich habe es allerdings abgeändert, damit es auch an PP essbar ist. An PG Tagen kann man natürlich noch Gemüse nach Wahl mitköcheln lassen. Dukan schlägt hier beispielsweise Pilze und Zwiebeln vor, es gibt aber sicher noch...