01 Sep. Stufenplan 1- Der Versuch beginnt
Was, wie, wo? Stufenplan?
Nun, schon lange spiele ich mit dem Gedanken, wie ich meinem Stoffwechsel mal wieder einen kleinen Kick geben kann, weil sich bei mir ja auf der Waage gar nichts tut. Zunächst wollte ich diese PP Phase abwarten, in der Hoffnung das veränderte Essverhalten meiner Drehtage würde diesen Kick geben. Nachdem aber heute wieder ein halbes kg mehr drauf sind und ich demnach in dieser PP Phase genau NICHTS abgenommen habe, werden jetzt drastischere Mittel ergriffen.
Mit Dukans Stufenplan ist nicht jeder vertraut, es ist ein neuentwickeltes Programm von ihm, in dem man jede Woche gleich isst, und es auch zur Abnahme kommen soll. Konkret sieht eine Woche so aus:
Mo: PP
Di: PG
Mi: PG + Obst
Do: PG + Obst + Brot
Fr: PG + Obst + Brot + Käse
Sa: PG + Obst + Brot + Käse + Stärkemahlzeit
So: Eine Schlemmermahlzeit, sonst PG
Als „Kick“ werde ich in dieser PG Phase Tag 2 bis 6 dieses Stufenplans durchführen, also PP und Schlemmermahlzeit spare ich mir. Ich hoffe mal, dass mein Stoffwechsel durch fünf Tage erhöhte Kohlenhydrate mal wieder ein bisschen in Schwung kommt und auch auf PP mal wieder anspricht.
Wiegen werde ich mich erst wieder nach diesen fünf Tagen. Ich beginne jedenfalls mit 81,7kg.
Heute also beginnt alles mit einem stinknormalen PG Tag, da gibts noch nix neues.
Zum Frühstück habe ich alles mögliche, das wegmusste in einem Salat verarbeitet: Sauerkraut, Dosenthunfisch und Schinken.
Bezüglich Haferkleie gab es auch noch meine zweite Hälfte Muffins mit süßem Frischkäse.
Vormittags war ich viel unterwegs (im Regen, juhu!) und habe da währenddessen meine Gojibeeren und zwei Stück Harzer Käse gefuttert.
Zu Mittag gab es Leberauflauf:
Da sind tatsächlich Eier, Frischkäse und Tomaten auch drinnen, aber die Leber übertönt ja alles mit ihrer Farbe. :D
Ja und dann folgte der Einkauf für die nächsten Tage Stufenplan. Es war sehr seltsam, nach 11 Monaten solche Dinge aufs Fließband zu legen:
Äpfel und Himbeeren empfiehlt Dukan im speziellen, Kiwi habe ich persönlich immer sehr gerne gegessen. Und das war vor Dukan immer mein Lieblingsbrot, mal schauen ob es noch schmeckt. Das ist übrigens tatsächlich die Käsemenge für ZWEI Tage und vom Brot darf ich gar nur eine Scheibe am Tag, also soooooo viele KH werden das gar nicht sein. Bin sehr gespannt, wie mir das alles schmecken wird, aber mehr dazu in den nächsten Tagen.
Am Abend dann wieder buntes Allerlei: Der Rest des Leberauflaufs, ein Ei und Lachs geräuchert und als Steak.
Uff, jetzt bin ich ordentlich satt. Erster (und langweiligster, weil PG) Tag des Stufenplans vorbei, bin jetzt sehr gespannt auf das, was kommt.
Neueste Kommentare